#2081243 30.03.2015 22:02:18
Chcesz schudnąć? Czasami zgrabna sylwetka jest na wyciągnięcie ręki. Kluczem do zdrowia i pięknego ciała są właściwe nawyki żywieniowe i bardziej świadome odżywianie. Zobacz, co warto zmienić i czego unikać.
1. Pijesz soki owocowe
Uważasz, że soki są zdrowe dla organizmu i nie tuczą? Nic bardziej mylnego. To hasło, które powinnaś włożyć między bajki. Często zawierają więcej cukru niż cola. Ponad 1/4 z 200 przebadanych soków, okazała się dorównywać jej pod względem zawartości cukru. Szczególnie unikaj napojów z koncentratu – to liderzy w rankingu soków o najwyższej zawartości cukru.
2. Ćwiczysz i nie jesz węglowodanów
Jeśli należysz do grupy kobiet aktywnych i jesteś stałą bywalczynią siłowni, w żadnym wypadku nie rezygnuj z węgli. Twój organizm potrzebuje dobrej jakości paliwa jakim są węglowodany złożone. To prosta droga do pięknie wyrzeźbionego ciała. Ochronią Twoje komórki mięśniowe przed rozpadem i ułatwią spalanie tkanki tłuszczowej.
3. Dodajesz słodziki
W odchudzaniu też nie pomagają. Udowodniono, że zastąpienie cukru słodzikami wcale nie wiąże się bezpośrednio z utratą masy ciała. Naukowcy tłumaczą, że używając słodzików, oszukujemy same siebie, a kalorie, które zjadłybyśmy z cukrem, dostarczamy sobie w inny sposób.
4. Nie jesz śniadań
Walczysz z nadwagą? Regularne jadanie śniadań zapobiega tyciu. Nawet jeśli Ty i Twój żołądek jesteście sceptycznie nastawieni do opróżniania miseczki z poranną owsianką – niejadanie śniadań może zakłócić cały cykl odżywiania w ciągu dnia. Dlatego upewnij się, czy zyskałaś odpowiednią dawkę protein o poranku. Nie zapomnij również o pełnoziarnistych produktach zbożowych i porcji warzyw lub owoców.
5. Nie czytasz ulotek produktów
Może zacznijmy od syropu glukozowo-fruktozowego. Jest składnikiem jogurtów, serków, słodyczy, dżemów i wielu, wielu innych produktów. W zasadzie trudno znaleźć żywność bez jego udziału. Czym nam zagraża? Powoduje między innymi otyłość i cukrzycę.
6. Bezglutenowe nie zawsze znaczy lepsze
Dieta bezglutenowa to ostatnio często poruszany temat. Jednak czy faktycznie opłaca się na nią przejść? Całkowite wyeliminowanie glutenu z diety, niekoniecznie spowoduje, że schudniemy. Co gorsza, źle realizowana dieta bezglutenowa może być szkodliwa, ponieważ nie jest tak bogata w niezbędne dla naszego organizmu witaminy i sole mineralne.
Źródło informacji:womenshealth
1. Pijesz soki owocowe
Uważasz, że soki są zdrowe dla organizmu i nie tuczą? Nic bardziej mylnego. To hasło, które powinnaś włożyć między bajki. Często zawierają więcej cukru niż cola. Ponad 1/4 z 200 przebadanych soków, okazała się dorównywać jej pod względem zawartości cukru. Szczególnie unikaj napojów z koncentratu – to liderzy w rankingu soków o najwyższej zawartości cukru.
2. Ćwiczysz i nie jesz węglowodanów
Jeśli należysz do grupy kobiet aktywnych i jesteś stałą bywalczynią siłowni, w żadnym wypadku nie rezygnuj z węgli. Twój organizm potrzebuje dobrej jakości paliwa jakim są węglowodany złożone. To prosta droga do pięknie wyrzeźbionego ciała. Ochronią Twoje komórki mięśniowe przed rozpadem i ułatwią spalanie tkanki tłuszczowej.
3. Dodajesz słodziki
W odchudzaniu też nie pomagają. Udowodniono, że zastąpienie cukru słodzikami wcale nie wiąże się bezpośrednio z utratą masy ciała. Naukowcy tłumaczą, że używając słodzików, oszukujemy same siebie, a kalorie, które zjadłybyśmy z cukrem, dostarczamy sobie w inny sposób.
4. Nie jesz śniadań
Walczysz z nadwagą? Regularne jadanie śniadań zapobiega tyciu. Nawet jeśli Ty i Twój żołądek jesteście sceptycznie nastawieni do opróżniania miseczki z poranną owsianką – niejadanie śniadań może zakłócić cały cykl odżywiania w ciągu dnia. Dlatego upewnij się, czy zyskałaś odpowiednią dawkę protein o poranku. Nie zapomnij również o pełnoziarnistych produktach zbożowych i porcji warzyw lub owoców.
5. Nie czytasz ulotek produktów
Może zacznijmy od syropu glukozowo-fruktozowego. Jest składnikiem jogurtów, serków, słodyczy, dżemów i wielu, wielu innych produktów. W zasadzie trudno znaleźć żywność bez jego udziału. Czym nam zagraża? Powoduje między innymi otyłość i cukrzycę.
6. Bezglutenowe nie zawsze znaczy lepsze
Dieta bezglutenowa to ostatnio często poruszany temat. Jednak czy faktycznie opłaca się na nią przejść? Całkowite wyeliminowanie glutenu z diety, niekoniecznie spowoduje, że schudniemy. Co gorsza, źle realizowana dieta bezglutenowa może być szkodliwa, ponieważ nie jest tak bogata w niezbędne dla naszego organizmu witaminy i sole mineralne.
Źródło informacji:womenshealth